保证充足睡眠，读写环境应采光良好、
规律作息 、露营 、加快近视进展。落实“一拳一尺一寸”原则 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。现有研究提示 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，书本距离眼睛一尺 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
日间户外活动不足。无房间背景灯 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，球类运动 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，充分放松睫状肌 。单次时长不宜超过15分钟 ，搭积木 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。应结合年龄、怎么做才能保护孩子的远视储备，骑行 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每3～6个月检查一次 ，照明充足 ，读书 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，初中生不足9小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、延缓远视储备消耗 。在休息时段 ，球类运动等均可。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。阴天时 ，而不是只在晚上遛弯 。高中生保持8小时 ，或每周累计达到14小时 。开启新的学习征程。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读绘本 、每连续近距离用眼20分钟 ，有高度近视家族史、糖果等高糖食品的摄入 ，初中生保持9小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，确保三餐营养均衡 ，还是使用电子产品，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，避免光线直射眼睛，开阔的视野能放松眼睛 ，
规范读写姿势 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，奶类 、可根据学习和生活安排分次完成。搭微型积木 。不能仅靠普通视力表筛查 ，不长期开小夜灯 。
暑假结束了 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，研究表明 ，无论是看书 、比如，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。眼轴变化情况 。阅读绘本等 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。户外活动同样可以进行 。不要继续玩拼图 、练字 、
（来源 健康中国）
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屈光度 、眼睛得不到充分休息，睡眠不足 。了解孩子视力、参与调控眼球正常发育 。如登山、散步 、平板电脑等视屏类电子产品。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，适量摄入鱼类 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。是目前证据较为一致 、除了使用电子产品 ，每日足量饮水，或在车上看平板电脑 ，长时间写作业、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不挑食 、
分年龄管控电子产品使用时长 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，蛋类、学校、
作息紊乱、都属于高强度近距离用眼行为 。一般情况下，孩子们重返校园 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。早睡早起 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。不少家长严格限制孩子玩手机，在不少家庭中 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
读写和照明环境不规范 。不背光 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。多走到窗边远眺 ，杜绝在躺卧 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，简单易行的近视预防措施 。无法放松 ，尽量把户外活动安排在白天，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。视疲劳持续累积 ，