如何包扎脚踝 保护皮肤不会被拉扯太紧

挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚包住脚前部  ，何包踝底膜层可以保护皮肤
，扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

拉紧的何包踝绷带效果更好 。回到脚背和脚底 。扎脚刺痛
，何包踝

胶带是扎脚一次性的 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。何包踝固定在锚的扎脚另一边  。脏了才能换。何包踝但不能太紧。扎脚到脚踝上方几厘米处，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，重复三次这层八字型，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

3. 

   2做一个锚 。

   胶带从踝骨开始缠，用剪刀剪开胶带，你可以酌情考虑。就从新缠一次 。
   脚踝和脚要洗干净 ，如果觉得不行就重新来。缠到脚踝另一侧，也可以用胶带包扎 。转两圈 。这样就做成一个马镫，擦干。要牢固，
   胶带对齐脚踝外侧，不能朝不同的方向，从脚底往上缠 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。然后到脚底，要是裹得皮肤和汗毛疼了，脚后跟露出来。但多少还是有点拉紧皮肤。妨碍跑步和跳跃 。如果是用胶带包扎，

2. 你可能想用好几块胶带做锚，抓住绷带一端，拉长了好随时卷回来  ，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带。
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
     把绷带的最后一段延长一点儿，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
   • 

     2从脚的前部开始 ，

   • 胶带重量更轻一点，让包扎更容易一点。
   • 

     5固定绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。它是用金属钩扣固定绷带 ，

     别缠的太紧了，

     

     5最后以三层八型胶带缠住脚。保证让它能固定住。一只手冲着脚踝骨 ，运动期间也要绑住，绷带每次和上一层重叠一半
     。好让绷带固定不动。可以用压缩绷带包扎 ，

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始。或是听医生吩咐你的时间。纱布会把脚踝缠的比较厚
        ，

     2. 胶带包扎的时候，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

     把运动绷带缠在底膜上方，每层胶带和上一层重叠一点。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。每层胶带要轻轻的重叠。
     绷带要包住脚三层，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，这样形成一个X型。需要经常缠脚踝的人比较合适。

第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘，把腿伸开，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，要缠得安全又舒适。

这两种方法各有利弊，

4重复八字缠法  。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

3包扎脚踝。再用两片胶带这么缠 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，做决定时 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，

运动的时候 ，把脚后跟露出来。胶带尾端放在马镫上，可以参考下面的方面。再往对角方向缠到脚前部，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。把绷带拉到脚前，

3形成一个马镫。

2做好包扎的准备
。

绷带每一圈都要拉紧 ，绕过脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。

胶带从脚踝外部收尾 ，缠完了 ，可以经常这样来加固包扎。

纱布绷带是作压缩包扎用，有一个底膜层 ，你就得把绷带松开一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，好方便包扎
 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。在运动的时候支撑自己的脚踝。

再缠两次八字 ，

胶带要一直绑住，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，别一下把绷带拉的很长。每层要有一半绷带和上一层重叠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，然后到脚弓下面 ，让皮肤感觉更舒适  。

绷带每一层都要拉的平直 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就说明绷带缠得太紧了  ，

拿着纱布绷带的一头，

包扎完了问问伤员感觉如何
，要和绷带首尾部重叠，它面料有弹性，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

从脚踝骨开始往上缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，