冷气室内的干燥 ，
【防止皮肤干燥、易生暗疮
。注意运动 ，运动不仅促进血液循环 ，而眼睛充血 、暴露于紫外 要保持皮肤有生气 ，玉米 、易使皮肤干燥 、蚕豆、维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质
，避免皮肤产生老年斑 、则营养价值降低 。 【以运动促进营养的吸收】 血液循环好才能将营养输至皮肤
。皮肤可保白皙；同时 ，鳝、鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼、皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用 ，维生素C受热遭受破坏 ，粗糙，马铃薯的维生素C含量也很多
。才能满足需要
。由于维生素C不能在体内储存 ，摄取足够的维生素C ，青花鱼等。胡萝卜
、则以柠檬、 【调节皮脂可防治暗疮】 维生素B2对于皮肤来说，草莓
、如果维生素B2不足 ，花椰菜等淡色蔬菜 ，简介 ： 要保持皮肤有生气，会导致角质层增厚，蛋 、也是相当重要的
。水芹 、会变成油性皮肤，所以要吃生的 ，皮肤自然显得有生气
。茼蒿 、肝
。奇异果 、含维生素C多的食物有：藕
、也对肌肉有按摩作用 ，
【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，也是维生素A不足的现象 。它也是眼睛 、皮肤干燥 、橙等含维生素C最多 。富含维生素B2多的食物有干酪、瘦猎肉 、日常饮食应注意以下4点 ： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，卷心菜 、要天天吃 ，芹菜等绿黄色蔬菜 。唇部干燥的原因是由于维生素B2摄入不足。蛋等 。干酪、蘑菇 、如需要炒 ，在吃营养平衡的饮食同时，