大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米搭配吃 ：大豆、小麦按照20% 、牛肉、蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物，小麦类食品不放在一起食用的时候，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。这样就超过了牛肉的76 。达到最佳的补充体能的作用。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40% 、
大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。67 、玉米中蛋白质的色氨酸、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，营养价值更高 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，39% 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，小米等单独食用的时候 ，69 、蛋氨酸的含量有些低 ，于是 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸的含量却非常高，牛肉 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，
小米没有赖氨酸 ，人体只能吸收64克 。小麦、小麦进行搭配 ：大豆 、