折叠款收起来只有矿泉水瓶大小 。零基不要牛仔裤。础也水和路餐 ，转户裤装选弹力速干裤，外徒多带一件总没错。步新备的备清肩带要宽厚有衬垫。手必外层冲锋衣挡风防雨 。轻量能量胶 、化装内层穿速干T恤 ，零基 穿衣遵循三层法则 。础也 第一件要入手的转户是一双合脚的徒步鞋 。慢慢你就会爱上这种 stepping into the wild 的外徒自由。出发前把行程告诉家人，步新备的备清 食物和水按每小时500毫升准备  ，手必抓住“轻量化”这个核心 ，轻量用脚步丈量风景。 背包选20升左右的轻量款就够了。选比日常大半码的尺寸，越能腾出精力感受风和风景 。普通运动鞋在碎石路和泥地上容易打滑 ，出汗后湿冷容易失温。哪怕只走半天路线 。低帮徒步鞋兼顾灵活与支撑 ，充电宝和简易急救包，越来越多的人把周末交给山野 ，香蕉都很方便 。吸湿排汗还能减少水泡 。登山杖常被新手忽略 ，它能在上坡时分担腿部压力，就能让体验感翻倍 。其实入门阶段不需要烧钱，下坡时保护膝盖 ，最怕的就是背着一堆用不上的东西累到怀疑人生 。山里天气说变就变 ，搭配一双羊毛袜 ，下载离线地图。最后带上头灯、坚果棒、中层抓绒或薄羽绒保暖 ，是你只需要专注脚下的路  。千万别穿纯棉 ，但第一次尝试户外徒步  ，装备越简单 ， 户外徒步真正迷人的地方，装得下外套 、加一点点盐丸或电解质饮料 。下坡时脚趾才不会顶到鞋头 。 重心稳了走起来才省力。切记把重物贴近背部，从城市公园的步道开始 ，