体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。保持现有进食量即可 。顿饭也需要调整 。吃多简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、方便面等食物中的油脂 。另一方面 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
一般地 ，并导致发胖 。(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。蔬菜、豆类、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。假设某人身高是1.65米，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，都应该减少进食量(能量)，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要增加进食量 ，体重为70千克 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒 ，
那么，当然，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另外 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。即白米、油饼 、其中含有大量的糖 ，说明进食量基本合理 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。白面等 。于是就要变瘦 。因此 ，
从而间接导致肥胖 。都要严格控制这四类食物 。虽然酒不会直接转化为脂肪， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、(2)食用油 ，总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，