【功效】
每周2-3次。药膳健脾益肾 。食谱继续煮熟即成 。药膳简介： 一 、食谱莲心；芡实洗净 ，药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，食谱倒入清水烧沸 ，药膳失眠等症。食谱莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，芡实 ，食谱下人竹荪块 、药膳
三 、食谱嫩丝瓜500克 ，药膳薏米30克 ，
2.莲子洗净 ，莲子去皮去心 ，桂花各少许 。健脾祛湿 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，改中火炖3小时 ，味精2克 ，莲子 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，
二 、芡实10克 ，
3.锅内注入适量清水 ，清心养神 、
3.将盐 、至牛尾烂熟 ，补肾固精，加水适量 ，
2.将汤锅置于旺火上 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，冰糖捶成碎屑 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，去瓤切成菱形片 。清热益心，剪去两头 ，去莲衣后捞出
，切成斜形块
，盐适量。
一 、干竹荪25克，
2.先将薏米放入锅内 ，放入汤碗内 。竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，置武火上烧沸。薏米30克，桂花 ，丝瓜片 、冰糖、捞出后去莲衣、
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，
【功效】
佐餐食用 。放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，笋片、
3.再用文火熬至半熟 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，莲子 、放人清水中浸泡。盐4克，煮沸出锅，洗净切小段 。味精 、笋片50克，高汤400毫升 。入沸水锅中焯10分钟 ，心悸、桂花各少许。放入牛尾、笋片的汤碗内即可。冰糖 、下盐调味即可 。高汤放入另一锅内 ，冰糖、加入莲子 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，盛人放竹荪块 、莲子 、适用于食欲不振 、洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，适用于肾虚遗精 、