新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不妨试试静坐调息 ，同时 ，不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好。给身体一个缓冲期 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，把心态放平 ，专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，专家指出 ，放松身心 。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，把作息 、睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张，假期最后两天是调整状态的关键窗口，身体疲劳、全身放松 ，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏，做到心中有数，让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩。哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多，