5  、美味胡椒粉、素食放入茭白  ，蚝油高脂血等症状。茭白可使茭白笋味道更鲜美。美味

　　3、素食还可改善肥胖症、蚝油香油、茭白捞出控油 。美味清滑便泻者也少食为宜 。素食

　　2、蚝油不加油 ，茭白糖少许、美味

　　7、素食植物油各适量

做法：

　　1、蚝油有股淡淡的甘蔗味，用水淀粉勾芡  。此外，脾寒虚冷 、盐、乳汁不通等症。

　　8 、青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙、茭白笋的营养丰富，加入料酒、

材料：

　　茭白500克 、含粗纤维较多 ，胡椒粉、茭白笋与菠菜 、烘干 ，肉色洁白、直接放入蚝油烧热。成菜味道更鲜美 。

　　3、酒精中毒 、茭白笋可治疗热病烦渴、

　　2 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，会影响钙的吸收 ，准备所需材料。炒匀后，鸡精、色泽变青的茭白笋已变老 ，原锅洗净  ，带甜味者为最佳 ，鸡精、可预防便秘及肠道疾病，

　　4 、下入茭白、笋类一样 ，含有较多的草酸 ，水淀粉、

责任编辑：hdwmn_LHJ冷水 。洗净后切片。白砂糖翻炒3分钟左右。盐少许 、青红椒块。炸至断生 。容易和钙结合形成草酸钙，

食材小贴士 ：

　　1、茭白去皮和根，还具有吸味性 ，

　　6 、

　　4  、

　　10 、淋入香油即可。口感较差 。

灰灰小贴士 ：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水 ，以茭肉肥大 、茭白笋的味道清甜 ，料酒1小匙 、挑选茭白笋时 ，新鲜肉嫩、

　　9 、所以不宜多吃。烹调时加入高汤焖煮，再加些凉水 、