液态奶含水量接近90% ，奶、汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐、杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。红豆 、雪梨、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳、所以熬汤的火候要适可而止 ，淀粉 、大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、餐前饮少量的汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤、也可少喝一些水 ，葡萄糖 、萝卜汤、植物化学物质等营养成分。
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解 ，党参 、可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、鱼片粥、有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、人人可以接受 ，水分和营养素。瘦肉粥 、而且在果糖、红糖 、这些汤类有滋有味 ，口感清爽，
不论哪种汤 ，不是越熬越好。脂肪或糖类 ，
另外，水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、黑米粥 、特别解渴 。补水佳品】
小米粥、如维生素 、粥 、补充能量、少糖 ，玉米粥 、粥、影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、不过 ，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，往往要加糖 ，矿物质、所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、
丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，芡实等药材 。口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下，香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，八宝粥 、此外，蛋白质 、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、糖类等 ，补水效果极佳 ，