3 、主食胡萝卜1根 、副食点缀小红椒即可 。锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、胡萝卜分别去皮 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，
小贴士 ：
1、定咖继续炖2分钟，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，主食锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、煮开后转中小火 ，时间越久 ，燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
加少许水，切块 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆、口感越软烂 。盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，