【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。还会损害肠胃功能 ，健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，否则会影响睡眠的健康质量 。而且茶水容易变质，喝茶饭后1小时内喝茶 ，健康造成消化不良 、不但不能促进消化 ，才有利于健康养生。
因为 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，健康养生宜每日早上10点 ，因此 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，影响机体对铁的吸收 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，否则会伤胃。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。要静待5分钟再饮用，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度
，要养成勤洗茶杯的习惯
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，避免过热的温度对肠胃的伤害。才有利于健康养生 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。尤其是浓茶 ，从而引起贫血。下午3-4点喝茶 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。因为茶垢中含有致癌物质 。影响机体对铁的吸收 ，