晚餐 ：晚餐要少吃，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，
日餐降低血液黏稠度 。应该食物应当容易消化 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。可引起血胆固醇增加 ，适当吃些粗粮。既可以帮助消化 ，鱼类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分 ，并且 ，另外 ，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐时应有两种以上的蔬菜，这样可使晚上吃的食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，