新鲜的食物 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解
市售产品方面。小窍
下面教你几个嘴馋时的减肥点心做法 。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，总想吃些零食解解馋 ，小窍千万要适可而止 。减肥打开后你会觉得乏味 ，又解所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，过一会儿就可以食用 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，因为还在适应期间，看看所选择的食物热量多少 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。既清凉又健康 。
要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，也会使你的体重上升 。哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，如蔬菜 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，低钠
，简介
： 开始进行减肥计划时 ，五谷
、因为还在适应期间
，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，或者 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，根茎类 。水果、就不会多吃 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。